ما هو التنمّر؟
التنمّر هو عندما يقوم شخص ما بإيذائك أو معاملتك بسوء مرارًا وتكرارًا ويجعلك تشعر بالحزن أو الخوف.
يمكن أن يكون التنمّر مثل:
- قول كلمات جارحة أو مهينة
- السخرية منك أو الاستهزاء بك
- استبعادك من اللعب أو من المجموعة
- نشر أكاذيب عنك
- تخويفك أو تهديدك
- أو حتى إيذاؤك جسديًا
التنمّر ليس شيئًا يحدث مرة واحدة فقط، بل يحدث مرارًا وتكرارًا.
أحيانًا يكون واضحًا للجميع، وأحيانًا يكون خفيًا وصعب الملاحظة.
مهم جدًا: التنمّر ليس خطأك أبدًا.
ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت تعتقد أنك تتعرض للتنمّر؟
أخبر شخصًا
هذا هو أهم شيء. يمكنك التحدث مع:
- الأم أو الأب
- المعلم
- المرشد الطلابي أو الأخصائي النفسي
- أي شخص بالغ تثق به
يمكنك أن تقول:
“هناك شخص يعاملني بسوء بشكل متكرر”
ثق بمشاعرك
إذا كنت تشعر بالحزن أو الخوف أو عدم الأمان، فهذا مهم.
لا تحتاج إلى إثبات أي شيء لكي تتحدث.
اطلب دعم صديق
وجود صديق إلى جانبك يمكن أن يساعدك.
ويمكنه أيضًا مساعدتك في إخبار شخص بالغ.
اكتب أو ارسم
إذا كان من الصعب التحدث:
- اكتب ما حدث
- أو ارسم الموقف
هذا يساعدك في الشرح للآخرين.
تذكّر
من حقك أن:
- تشعر بالأمان
- تحصل على المساعدة
- تشعر بالراحة في المدرسة
ما هي الأحكام المسبقة (التحيّز)؟
الأحكام المسبقة هي عندما يحكم عليك شخص ما دون أن يعرفك جيدًا.
مثلًا:
- بسبب شكلك
- من أين أتيت
- اللغة التي تتحدثها
- دينك أو ثقافتك
- أو فقط لأنك مختلف
هذا ليس صحيحًا وليس عادلًا.
ماذا يمكنك أن تفعل إذا واجهت تحيّزًا؟
أخبر شخصًا
كما في التنمّر، تحدث مع شخص بالغ تثق به.
تذكّر من أنت
يمكنك أن تكون كما أنت.
ما يجعلك مختلفًا قد يكون قوة جميلة لديك.
لا تأخذ الأمر بشكل شخصي
ما يقوله الآخرون يعكسهم هم، وليس أنت.
ابحث عن أشخاص داعمين
كن مع أصدقاء وأشخاص يعاملونك بلطف واحترام.
إذا رأيت تنمّرًا أو تحيّزًا
يمكنك أيضًا مساعدة الآخرين:
- كن لطيفًا مع الشخص الذي يشعر بالوحدة
- أخبر شخصًا بالغًا
- قل “توقف” إذا كان ذلك آمنًا
تذكّر دائمًا
أنت مهم
تستحق الاحترام
لا يجب أن تتحمل التنمّر أو التحيّز
هناك دائمًا من يمكنه مساعدتك
T I F L 